Weil Kinder im Sommer weniger essen

Im Sommer gibt es weniger Appetit; gilt für Erwachsene und noch mehr für Kinder. Der Grund für diesen saisonalen Appetitlosigkeit liegt in einem physiologischen Mechanismus. Wenn es heiß ist, wird weniger Energie verbrannt. Folglich müssen wir weniger Kalorien mit der Diät einnehmen. Bei Kindern gilt dies umso mehr, als ihr Selbstregulierungsmechanismus besser funktioniert als bei Erwachsenen. So kommt es, dass sich die Kleinen weigern zu essen.

Was zu tun Sie zu beharren und zu zwingen ist nicht angebracht. Vielmehr müssen wir Wege finden, um sie zu ermutigen, richtig zu essen. Es ist eine physiologische, temporäre und funktionelle Unaufmerksamkeit. Es ist daher notwendig, ihre Bedürfnisse zu erfüllen.

Die Sommerkost für Kinder muss leicht und reich an Vitaminen sein, aber auch lecker. Er muss sie füttern und ohne Einschränkungen zum Essen einladen.

Die Regeln der Sommerernährung für Kinder

Eine gesunde Sommerkost für Kinder kann nicht ohne einfache Regeln auskommen:

Feuchtigkeit. Es ist wichtig, viel Wasser zu trinken, um die Rehydration zu fördern. Kinder bewegen sich viel, springen, rennen, spielen und schwitzen. Daher ist es wichtig, sie zum Trinken anzuregen, vor allem Wasser, aber auch Fruchtsäfte, Zentrifugen, Smoothies ...

Frühstück Auch während des Sommers ist es wichtig, das Frühstück nicht auszulassen. Es kommt oft vor, dass die Kinder in den warmen Monaten keine Heißgetränke trinken möchten; In diesem Fall ist es ratsam, nicht darauf zu bestehen und ihnen eine gültige Alternative anzubieten. Zum Beispiel Smoothies und frische Obstsalate ... Der Sommer ist reich an gierigen Früchten; Lassen Sie uns dies nutzen und bitten Sie unsere Kinder, dasselbe zu tun. Wenn sie salzig bevorzugen, können Brot und Tomaten eine ausgezeichnete Lösung sein: ein frisches und reichhaltiges Essen. Manchmal erscheint eine Art Anorexie des Erwachens ; das heißt, die Kinder haben Schwierigkeiten beim Essen, sobald sie aufwachen; In diesem Fall warten Sie 15-20 Minuten, bevor Sie das Frühstück auf den Tisch legen. Im Allgemeinen ist die typische morgendliche Inappetenz in etwa einer Viertelstunde behoben.

Verpassen Sie nicht die gute Angewohnheit , täglich 5 Mahlzeiten zu sich zu nehmen, dh Frühstück, Snack, Mittagessen, Snack und Abendessen. Vermeiden Sie jedoch zwischen den Mahlzeiten. Auf diese Weise wird dem Organismus die gesamte notwendige Energie zugeführt, wodurch die Ressourcen richtig aufgeteilt werden.

Nahrhaftes, aber leichtes Mittag- und Abendessen . Zum Mittag- und Abendessen bieten sich frische und leichte Speisen an. Pasta und Reis sind immer gut, das Wichtigste ist, sie nicht zu sehr mit dem Dressing zu beschweren. Im Sommer gibt es viele Früchte und viel saisonales Gemüse, einladend und farbenfroh; Es ist ratsam, so viel wie möglich zu variieren. Die Einhaltung der Saisonalität von Lebensmitteln ist immer ein hervorragendes Entscheidungskriterium.