Was ist Stress?
Stress ist die Menge von Reaktionen, die ein Individuum vor äußeren Reizen setzt, die als destabilisierend, unerwartet und oft bedrohlich empfunden werden.
Unabhängig davon, ob es sich um eine intensive Arbeitszeit oder eine unerwartete Veränderung handelt, variieren Stresssituationen von Person zu Person und bewirken eine Veränderung des Gleichgewichts der Betroffenen, sowohl physisch als auch psychisch und emotional.
Aus physischer Sicht manifestiert sich Stress mit der Einführung einer größeren Menge Adrenalin im Körper und einer Überlastung der Nebennieren.
Wenn die Situation anhält, führt Stress zu körperlicher Erschöpfung: Müdigkeit, Depression, Anspannung, Schlaflosigkeit, Verdauungsprobleme sind Symptome einer körperlichen und psychischen Überlastung, die zu anhaltendem Stress führen.
In diesem Fall ist es sinnvoll, vor einer vollständigen Erschöpfung Deckung auszuführen .
10 natürliche Heilmittel gegen Stress
Bevor Sie das Limit erreichen, können Sie Stress und Überlastung durch einfache und wirksame natürliche Heilmittel bewältigen, die für alle zugänglich sind :
Stop : leichter gesagt als getan, aber es ist die erste Notwendigkeit eines Organismus, der durch einen zu hohen Rhythmus in die Enge getrieben wird. Meditation ist eine einfache und unmittelbare Möglichkeit, das Tempo zu verlangsamen und den Besitz der Realität wieder zu erlangen. Es gibt viele Arten der Meditation, und es ist sehr leicht, mit dem Meditieren zu beginnen: Die einfachste Art ist, einige Minuten anzuhalten und Ihre Aufmerksamkeit auf den ein- und ausgehenden Atem zu richten, ohne dabei zu versuchen, ihn zu erzwingen oder zu lenken. Selbst wenn Sie nur diesen natürlichen Rhythmus hören, können Sie den Atem selbst beruhigen und die beschleunigte Physiologie stoppen, so dass Sie Ihre Aktivitäten mit einem größeren Gefühl von Frische und Klarheit wieder aufnehmen können. Es dauert nur fünf Minuten dreimal am Tag: morgens, abends und mitten am Tag;
Oder das Wesentliche, das in der Brenneressenz verwendet wird, hilft, die Nerven zu entspannen und den Geist zur Ruhe zu bringen: 5 Tropfen Lavendel, 5 Tropfen Sandelholz, 3 Tropfen Bergamotte, in wenig Wasser verdünnt, bilden eine angenehme Mischung. Lavendel hat gleichzeitig beruhigende und stärkende Eigenschaften, Sandelholz löst Verspannungen und verlangsamt die Wirkung, während Bergamotte die Wirkung der Öle verstärkt, mit denen er übereinstimmt.
Bachblüten : Ausgleich der durch Stress hervorgerufenen Symptome und Einwirkung auf die Ursachen. Jeder von uns reagiert unterschiedlich auf verschiedene Reize, und was für andere eine Stressquelle sein kann, hat möglicherweise keinen destabilisierenden Effekt. Ausgehend von der Annahme, dass Stress eine übertriebene und lang anhaltende Reaktion auf einen Stimulus ist, der als "bedrohlich" und "dringend zu lösen" interpretiert wird, normalisieren Bachblüten die persönliche Reaktion und ermöglichen es uns, zu einem Gleichgewicht zurückzukehren, wenn sie zu lange angedauert haben wetterbedingte bedingungen.
Olive und Vervein helfen, Ihre Energie nach einer besonders schwierigen Zeit wieder aufzuladen und entspannen sich. Andere Blumen wie Eiche, Ulme, Weiße Kastanie und Hainbuche können helfen, und alle wirken auf längere Müdigkeit und das Gefühl übermäßiger Verantwortlichkeit;
Stress Stop : Stress Stop ist eine Mischung aus australischen Blumen, die speziell für Momente entwickelt wurde, in denen Sie längerem Stress ausgesetzt sind. Die Mischung dieser australischen Blumen ermöglicht es einem, Ruhe zu finden und sich zu zentrieren, indem er denjenigen hilft, die Prioritäten setzen, zwischen Prioritäten zu unterscheiden und auf ihre Ressourcen zuzugreifen, ohne überfordert zu werden.
Die Ernährung ist eine wichtige Unterstützung für Menschen, die Stress ausgesetzt sind: Die Einnahme von Nahrungsmitteln, die B-Vitamine, Magnesium und Kalium enthalten, trägt dazu bei, Ermüdung zu mindern und die Produktion von Cortisol und Adrenalin zu verringern. Es ist auch nicht ratsam, in Momenten der Überlastung Erreger wie Koffein, Thein, Alkohol, Rauch und Zucker einzuführen. Das Gefühl einer sofortigen "Ladung" dient nur dazu, die Energie vorübergehend zu verbrauchen und noch mehr zu hinterlassen müde, angespannt und erschöpft;
Während mindestens 15 oder 20 Minuten kann sich der Körper bewegen und überschüssige Energie freisetzen, die bei Belastung erzeugt und gespeichert wird. Die Sauerstoffzufuhr von Körper und Geist hilft, ebenso wie Meditation, den frenetischen Rhythmus zu stoppen, indem er oft nicht in der Lage ist, sich loszureißen;
Sonneneinstrahlung : Langanhaltender Stress erschöpft den Körper aber auch den Geist und kann zu körperlicher Erschöpfung und Apathie oder Depression führen. Wenn Sie sich tagsüber so lange wie möglich dem Sonnenlicht aussetzen, können Sie die Stimmung regulieren. Das Ideal wäre jeden Tag mindestens eine halbe Stunde, aber auch nur die Fahrt zur Arbeit oder zwei Bushaltestellen, während Sie von einem Ziel zum anderen fahren, ist mehr als nützlich.
Infusionen und Kräutertees : Die bekannteste Infusion ist die Kamille. Sie können es in großen Mengen während des Tages trinken und darauf achten, dass es nicht länger als drei Minuten in der Infusion bleibt. Zeit, nach deren Ablauf die Kamille eher zu einem Stärkungsmittel als zu einem Beruhigungsmittel wird. Der Weißdorn, die Linde, die Zitronenmelisse: Alle Kräuter sind leicht verfügbar und helfen, das Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen und den Geist zu beruhigen.
Entspannung und Entspannung sind notwendige Aktivitäten für diejenigen, die unter Stress stehen. Stress führt zu schlechten Schlaf- und Schlafstörungen sowie zu den wenigen Stunden Schlafstress. Es ist ein Teufelskreis, aus dem es schwierig ist, herauszukommen. Aus diesem Grund ist es absolut und absolut notwendig, die richtige Zeit einer Qualitätsruhe zu widmen. Wenn der Kopf und der Körper auch während der Stunden, in denen wir schlafen sollten, autonom arbeiten , können wir uns bei den oben beschriebenen Infusionen, bei Meditation und tiefer Entspannung helfen : Sobald der Geist aufhört, kollabiert der Körper Gewicht der Müdigkeit
Akupressur-Selbstbehandlung : Es gibt Punkte, an denen Sie die Nerven entspannen können. Einige davon müssen von erfahrenen Bedienern ausgeführt werden, andere können von ihnen selbst behandelt werden. Dies sind die Punkte an Händen und Füßen. Die Handmassage kann an den Stellen am Nacken, an den Schläfen und zwischen den beiden Augenbrauen durchgeführt werden.
Eine Fußmassage hingegen kann auch ohne Reflexzonenmassage durchgeführt werden. Sie wirkt entspannend und regeneriert gleichzeitig: Massieren Sie die Fußsohlen, drücken Sie auf die Weichteile und den Rücken, und achten Sie darauf, zwischen den Rillen der Mittelfußknochen zu drücken.