10 belebende Lebensmittel



Ermüdung zu bestimmten Jahreszeiten oder nach einem bestimmten physischen oder psychischen Stress ist normal; In diesen Fällen kann die Auswahl einiger von ihnen hilfreich sein, um dieses Gefühl der Erschöpfung zu überwinden und Energie zurückzugewinnen .

Lass uns herausfinden, was sie sind.

Mangel an Energie: Wissen und Erkennen

Müde und erschöpft zu sein, bedeutet einen Kraftmangel, einen Energieverlust, der für kurze Zeit auftreten kann oder im Laufe der Zeit anhält.

Müdigkeit kann auf körperlichen oder psychischen Stress, auf Schlafmangel oder bestimmte Pathologien zurückzuführen sein.

Im Allgemeinen finden wir in Ermüdung: Asthenie, die nicht durch die Erholung gelindert wird; Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen, die das vorherige Niveau beruflicher und persönlicher Aktivität reduzieren; Kopfschmerzen, nicht erholsamer Schlaf; Schwäche nach dem Training.

Die 10 Nahrungsmittel, die helfen, Energie zurückzugewinnen

Einige natürliche Lebensmittel sind anregend, weil sie auf das zentrale und periphere Nervensystem wirken und die Ermüdungsbeständigkeit erhöhen. Diese sind:

  1. Gelée Royale : Es ist eine gültige Balance und Belebung, insbesondere auf der Nervenebene.
  2. Orange : Hervorragender Muskel- und Nerventonikum, angezeigt bei körperlicher und geistiger Erschöpfung.
  3. Erdbeeren: Sie sind reich an Folsäure, was sich positiv auf das Gehirn auswirkt, da sie das Gedächtnis stärkt.
  4. Spinat : Sie sind reich an B-Vitaminen . Insbesondere Vitamin B9, auch Folsäure genannt, fördert die Gesundheit des Nervensystems.
  5. Bananen: Sie versorgen den Körper mit Ballaststoffen und Kalium, die zur Energiegewinnung beitragen. Dank ihres hohen Eisengehalts können sie die Produktion von Hämoglobin anregen, das bei Anämie unerlässlich ist.
  6. Getrocknete Früchte und Ölsaaten (Cashewkerne, Erdnüsse, Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse usw.): Diese Pflanzennahrung bekämpft Müdigkeit, da dem Körper viele Kalorien zugeführt werden, die so viel Energie liefern, dass sie gebrauchsfertig sind. Die Zusammensetzung dieser Lebensmittel ist reich an Vitaminen und Mineralien, die in Zeiten der Müdigkeit, Müdigkeit und Genesung nützlich werden.
  7. Kaffee : enthält Koffein, fördert die Aktivierung von Adrenalin und Noradrenalin, wodurch der Körper dank der Erweiterung der Blutgefäße, der Erhöhung der Häufigkeit und der Stärke des Herzschlags, energetisch wird;
  8. Kakao : enthält Theobromin , das bei verschiedenen Prozentsätzen und Modulationen mehr oder weniger stark das Nervensystem aktiviert.
  9. Ginseng: Es ist ein natürliches Stärkungsmittel und anregendes Mittel für unseren Körper. Es stammt aus den Wurzeln einiger mehrjähriger Pflanzen, die zur Araliacee-Familie gehören. Es wird verwendet, um Ermüdung zu reduzieren und die Ermüdungsbeständigkeit zu verbessern.
  10. Weizenkeime: Die Einnahme von Weizenkeimen hilft bei Müdigkeit und Mangelernährung. Der Weizenkeim ist der Weizenembryo und enthält daher alle Substanzen, die für das Wachstum des Sämlings erforderlich sind. Es hat Aminosäuren mit einem hohen biologischen Wert, Mineralien wie Kalzium, Eisen, Kalium und Zink, B-Vitamine, Vitamin E, Vitamin D und Folsäure.

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