Ist dieser Artikel Ihre erste Lektion in einer Yogastunde?



Richtig, Sie haben es richtig verstanden: Wenn ein Artikel jemals wie eine vorbereitende Lektion in einem Yogakurs aussehen kann oder wenn er zumindest Leser dieser tausendjährigen Disziplin näher bringen kann. Wir fragen uns und versuchen sicherzustellen, dass die Antwort positiv ist. Schritt für Schritt untersuchen wir einen Yogakurs.

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Sie sagen, dass Yoga das Gegenmittel gegen ein Leben in Spannung und Müdigkeit ist. Sie sagen, dass eine Yoga-Sitzung mit einer Art innerer Massage verglichen werden kann, die auf alle Organe wirken kann. Es ist wahr Denken Sie daran, dasselbe mit den inneren Drüsen zu tun. Die Yoga-Sitzung ist gewissermaßen eine Rückkehr zum Rhythmus der Natur . Die tieferen Qualitäten der Person kommen heraus, die auf dem Weg der Selbsterkenntnis fortschreitet oder die Reise von vorne beginnt.

Positionen, Entspannungen, Meditationen wirken wie Finger, die Schichten von Unnützigkeit etwas abnehmen, die Person im edelsten Sinn des Begriffs, die zum Leuchten neigt, ihrer wahren Form. Die Teilnahme an einem Yoga-Kurs ist daher nicht genau wie die Entscheidung, an Kursen teilzunehmen, in denen Übungen zum Festigen, Verbrennen und Abnehmen durchgeführt werden. Ein guter Ausgangspunkt, der dem Schritt zum Eintritt in den Ort, an dem ein Yogakurs stattfindet, vorausgeht, kann der Wunsch sein, sich im Körper besser zu fühlen und eine innere Harmonie, die verloren gegangen ist oder nie gekannt wurde, wahrzunehmen oder zurückzukehren.

Grundwortschatz für den Beginn eines Yoga-Kurses

Schauen wir uns einige Schlüsselwörter an, die Teil des Grundvokabulars von Yoga sind:

- Asanas

Oder die Positionen. Es gibt ungefähr 84.000 und langsam kamen sie von Osten nach Westen, zuerst in der Größenordnung von einigen Hundert, jetzt mehr und mehr. Die unglaubliche Vielfalt der Asanas ist für die vollständige Entwicklung des Körpers von Nutzen, da einige Positionen bestimmte Muskeln eher stimulieren als andere, sie eher bestimmte Empfindungen auslösen als andere. Sie stimulieren Eingeweide, Drüsen und das Nervensystem auf unterschiedliche Weise. In Wirklichkeit braucht der Anfänger nicht mehr als fünfzig Positionen. Sie sollten langsam und bewusst durchgeführt werden, im Einklang mit den Atmungsphasen. Einmal in der Position bleibt der Körper für einen Moment dort, der kurz sein kann, wenn die Position "dynamisch" ist, das heißt, er wird mit angehaltenem Atem durchgeführt, während er lang ist, wenn er "statisch" ist, das heißt mit kontrolliertem Atmen.

- Prana

Es befindet sich in der Luft, in Lebensmitteln, in Getränken. Es zirkuliert überall im Körper und sorgt für ein einwandfreies Funktionieren. Nach der Yoga-Tradition entsteht die Krankheit, wenn diese Energiezirkulation in bestimmten Punkten zu schwach, unausgeglichen oder blockiert ist. Mit Yoga ist es möglich, Prana zu lenken, bewusst und kontrolliert zu atmen. Unter dem Wort Pranayama fallen die Techniken für das Zirkulieren von Prana sowohl im ätherischen Körper als auch im physischen Körper.

- Ujjayi

Es ist ein Pranayama, dh eine Atmungsübung, die unabhängig von den Positionen praktiziert wird. Dabei wird eine Kontraktion auf Halsebene (Glottis und Epiglottis) durchgeführt, wodurch Luft in die Lunge zurückgeleitet wird. Durch die Reibung der Luft an den Wänden entsteht das typische Ujjayi-Geräusch, ähnlich dem Schnarchen eines Schläfers. Diese Technik ermöglicht es, die Atmung zu verlangsamen und die Konzentration zu fördern.

- Entspannung

Sie werden sich fragen, was es über ein Wort gibt, das bereits so beredt ist. Stattdessen hat dieser Begriff im Yoga eine erweiterte Bedeutung, die körperliche Entspannung, nervöse Ausdehnung und mentale Entspannung einschließt. Diese Ausdehnung wird in jedem Asana gesucht; Um Anfängern die Sensibilität näher zu bringen, bewirkt der Meister oft eine Entspannung auch der nicht beanspruchten Körperteile (z. B. des Gesichtes), was den Unterschied zwischen Entspannung und Weichheit kennzeichnet. Eine so verstandene Entspannung regeneriert den Körper und hat eine Wirkung, die mit einer bis zwei Stunden Schlaf vergleichbar ist.

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