Ischias ist eine Entzündung des Ischiasnervs; Der Schmerz befindet sich an der Rückseite des Oberschenkels, kann aber nach oben ausstrahlen und den Gluteus und die Hüfte sowie nach unten beeinträchtigen und die Wade und manchmal den Fuß betreffen. Es wird als sehr intensiver Stich wahrgenommen, der das Gehen erschwert und sehr einschränkend wirken kann.

In der Schwangerschaft ist Ischias weit verbreitet und tritt im dritten Trimenon häufiger auf, wenn der jetzt sehr große Uterus den Ischiasnerv zusammendrückt und das Gewicht des Kindes spürbar wird.

Die Ischias in der Schwangerschaft muss vor allem verhindert werden

Es ist möglich, mit einem richtigen Lebensstil Ischias und andere Probleme zu vermeiden, die häufig mit einer Schwangerschaft verbunden sind . Vorbeugung ist immer die erste der Behandlungen.

> Vermeiden Sie übermäßige Gewichtszunahme. Übergewicht begünstigt das Auftreten von Ischias und andere ärgerliche Probleme, die typisch für eine Schwangerschaft sind. Die Gewichtszunahme sollte 9-12 Pfund nicht überschreiten .

> Aufmerksamkeit zur Haltung . Wenn zum Beispiel die werdende Mutter oft sitzt, vielleicht weil sie Büroarbeit macht, ist es wichtig, dass sie häufig aufsteht, um ein paar Schritte zu machen, und es ist auch ratsam, einen niedrigen Hocker unter den Füßen zu halten , um mit leicht angehobenen Beinen zu stehen vom Boden aus; Wenn er andererseits oft aufsteht, sollte er eine korrekte Haltung einnehmen, indem er das Becken nach vorne drückt und die natürliche Krümmung des unteren Teils der Wirbelsäule betont. Er sollte auch regelmäßige Pausen zum Sitzen und / oder Liegen einlegen .

> Vermeiden Sie Schuhe mit sehr hohen Absätzen, aber auch völlig flache Absätze wie Ballerinas. Die perfekte Ferse ist 3-4 cm .

> Vermeiden Sie, Gewichte zu heben und plötzliche Bewegungen auszuführen .

> Wenn der Verlauf der Schwangerschaft es erlaubt, führen Sie eine regelmäßige und milde körperliche Aktivität aus: zum Beispiel Gehen, Schwimmen, sanfte Bewegung und Yoga.

Wie gehe ich mit Ischias um?

Wenn es nicht mehr nur eine Frage der Prävention ist, warum ist Ischiasie bereits vorhanden? Was kann man tun? Der erste Rat ist natürlich, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, der alle notwendigen Informationen geben kann. Im Allgemeinen ist es jedoch zur Linderung von Ischias in der Schwangerschaft nützlich:

> Dosisruhe und körperliche Aktivität . Die Ischias ist ein sehr intensiver und nervender Schmerz und drängt daher, still zu stehen und sich auszuruhen; Das ist großartig, besonders in Zeiten, in denen der Schmerz akut ist, weil die Muskeln entspannt werden müssen. Wenn der Schmerz jedoch eine kleine Erholungspause einnimmt, ist es wichtig, leicht, aber konstant etwas Bewegung auszuführen, zum Beispiel Schwimmen und Gehen.

> Um sich auszuruhen, schlafen Sie auf der Seite und halten ein Kissen zwischen den Beinen. Die Rückenlage sollte vermieden werden, da dies zu einem übermäßigen Druck auf die Wirbelsäule führen kann, was das Ischiasbeschwerden erhöht.

> Heiße Packungen und ein schönes heißes Bad können die Muskeln entspannen und dadurch Schmerzen lindern.

In einigen Fällen ist der Schmerz so unfähig, dass Medikamente benötigt werden . Die Anwendung von Medikamenten in der Schwangerschaft ist immer eine heikle Angelegenheit, die mit Ihrem Frauenarzt besprochen werden muss.