Wir schlafen nicht, weil wir uns den ganzen Tag gegeben haben. Und aussteigen scheint unmöglich. Sie schlafen nicht, weil abends das Gericht zu voll ist. Wir schlafen nicht für Gedanken, die sich anhäufen. Wir schlafen nicht, weil der nächste Tag derselbe ist wie der vorherige.
Es gibt kein "nachgeben". Es gibt keine "Verbindung trennen". Es gibt kein Essen ohne auf die Magenwände zu hören. Es gibt nichts, was die Gedanken überströmen. Es gibt keinen Tag, der so ist wie der vorige.
Und ich sage es nicht. Die Natur sagt es uns. Der natürliche Verlauf der Dinge. Yoga - Vereinigung - ist an sich natürlich. Und es kann in einigen Fällen von Schlaflosigkeit helfen, die Rhythmen zu finden oder neue zu entdecken, die an dem, was dort lebt, festhalten.
Lerne aus der Praxis
Savasana (die Position der Toten oder der Leiche) kann für den Schlaf propädeutisch sein. Der Praktizierende, der während des Unterrichts zugehört hatte, bringt dieses bedeutende Vermögen mit nach Hause: Zeit und Worte für eine Zeit vergessen zu haben, die ihn sonst vielleicht ungerechtfertigt wachsam und aufmerksam gemacht hätte.
Wenn man seine Hände auf den Bauch legt, die Erhebung beim Einatmen und das langsame Absenken der Ausatmung genießt, kommt man mit einem tiefen Teil in Berührung und realisiert etwas anderes als das Banale und manchmal nutzlos, sich unter allen Umständen zum Schlafen zu zwingen Kampf mit Müdigkeit.
In einigen Fällen von Schlaflosigkeit kann es nützlich sein, in Uttanasana zu bleiben, zu tauchen, den Nacken frei zu lassen, die Wangen schwer zu halten, den Kopf unter das Herz zu legen und die Barorezeptoren zu stimulieren, die eine sehr beruhigende Wirkung haben. Muskeln profitieren stark, der Geist entspannt sich.
Schlafen bedeutet, uns selbst zu vergessen, es ist ein Geschenk, das wir uns selbst machen, wir haben das Wunder, uns jede Nacht zu machen. Und dieses Vergessen wird zu einer tiefen Erinnerung und zu einem echten Leben, denn in der REM- Phase kombinieren wir kreativ Erinnerungen, die auch sehr weit voneinander entfernt sind.
Das Leben des Geistes in der Nacht. Körperleben in der Nacht.
Mir hat die Definition von Schlaflosigkeit, die Marguerite Yourcenar gegeben hat, immer gefallen: "Die obsessive Hartnäckigkeit unseres Geistes, um Gedanken, Überlegungen, Syllogismen und Definitionen für sich allein zu machen".
Tief schlafen
Ich war sehr beeindruckt von Informationen, die ich kürzlich in einem Artikel im Yoga-Journal erhalten habe, der Roger Cole gewidmet ist, einem Iyengar-Lehrer, der seit einiger Zeit an Forschungen und Experimenten über den Zusammenhang zwischen Schlaf und Yoga beteiligt ist. In diesem Interview erklärt Cole, dass "während der tiefen Phase eine echte Lähmung vorliegt. Wenn Sie sich aus dem Schlaf strecken könnten, könnten Sie völlig gedehnt werden, da die Muskeln während einiger Schlafphasen keinen Ton haben."
Ist es nicht wunderschön?
Wir brauchen Schlaf. Im Schlaf werden wir alle Informationen los, die wir sowieso nicht ausgeben würden. Cole selbst bezeichnet Schlaf als "reversiblen vorübergehenden Bewusstseinsverlust". Schlaf ist vor allem eine Schönheitskur, die erste echte Schönheit.
Wie viel schlafen Jeder hat seine Zeit, was einer genauen Balance entspricht . Es wird als circadianer Rhythmus bezeichnet und ist die innere Uhr des Körpers. Machen Sie es zu Ihrem Freund. Essen Sie zu regelmäßigen Mahlzeiten, bewegen Sie den Körper, verbringen Sie Zeit mit denen, die Sie zum Lachen bringen, lesen Sie, was Ihr Geist hungert, gehen Sie.
Und stellen Sie sicher, dass der Ruhebereich heilig bleibt, intakt ist, mit dem richtigen Licht und plausibler Isolierung von äußeren Geräuschen. Schaffen Sie Bedingungen, damit das Verlangen, bei Ihnen oder Ihrem Angehörigen zu sein, natürlich, intensiv und entspannt wird.
