Yoga, eine Hilfe gegen Depressionen

Erst in diesem Herbst erholten sich die Nachrichten in den großen nationalen Zeitungen und in Italien steigt der Konsum von Antidepressiva. Dies setzt den Trend des vergangenen Jahres fort. Diese Daten sind nach Ansicht der Experten nichts anderes als die x-te Facette des gesichtslosen Monsters, das wir "Krise" nennen: ein Wort, das so wiederholt wird, dass es scheinbar jeglichen Inhalt verloren hat, aber das ist ständig in unserem Leben präsent.

Wenn wir einkaufen gehen, nach Arbeit suchen, wenn wir über unsere Zukunft nachdenken, hindert uns ein "Etwas" daran, positiv zu sehen: Es ist die Krise, sie antworten uns, wir antworten. Und wenn es vielen trotz allem gelingt, " ein zähes Gesicht, wie ein Krieger ohne Heimat und ohne Schwert ", so können viele in einen pathologischen Zustand geraten, der generisch als Depression bezeichnet werden kann, das "dunkle Böse" (wie es in der Vergangenheit definiert wurde) des Neuen Jahrtausend.

Depression: eine komplexe Störung, die nicht unterschätzt werden sollte

Obwohl im Allgemeinen mit " Traurigkeit " verbunden, sind wir nicht klinisch depressiv, wenn wir uns eines Tages schlecht fühlen oder einen schlechten Tag hatten. Dies liegt daran, dass die Erkrankung einen syndromischen Charakter haben muss, der durch die Kombination mehrerer Symptome wie Insomnie, Appetitlosigkeit, Konzentrationsstörungen, Unzulänglichkeit und Nutzlosigkeit, die dazu führen, dass das Subjekt nicht mehr in der Lage ist, gegeben wird das tägliche Leben.

Seit den 1980er / 1990er Jahren haben Fachleute begonnen, die schwächende Natur der Depression sowohl auf privater Ebene als auch in Bezug auf die öffentlichen Ausgaben hervorzuheben. Dies unterstreicht die Tatsache, dass sie die Funktionalität des Individuums ebenso beeinträchtigt wie eine organische Pathologie .

Wenn wir davon ausgehen, dass es sich um ein immer größer werdendes Stück der Weltbevölkerung handelt und eine der größten Herausforderungen auf dem Gebiet der psychischen Gesundheit darstellt, beginnen diese wenigen Zeilen das spezifische Gewicht einer Störung zu verstehen, die sehr schwer zu fassen und schwer zu diagnostizieren ist.

Yoga: eine zusätzliche Antwort auf Depressionen

Was sind die Antworten vor dem Depressionsproblem? In erster Linie bekanntermaßen Antidepressiva oder Arzneimittel, die auf Neurotransmitter im Gehirn wirken. Die pharmakologische Therapie kann nach verschiedenen Ansätzen mit der psychologischen Therapie assoziiert werden, alle strukturiert und temporär und alle bis zu einem gewissen Grad durch empirische Nachweise gestützt.

Wie passt Yoga in dieses Bild? Wenn es sich bei den zuvor beschriebenen Mitteln um die häufigsten Behandlungen von Depression handelt, suchen wir zunehmend nach Antworten, dass wir nicht die Nebenwirkungen von Medikamenten haben und relativ kostengünstig sind.

So wird die alte indische Disziplin mit tiefer Legitimität in diesen Kontext eingepfropft. Zahlreiche wissenschaftliche Forschungen belegen die Wirksamkeit von Yoga bei der Behandlung von Depressionen, und die gleiche Aneignungsphilosophie, die dieser Praxis innewohnt, kann dazu beitragen, eine größere Fähigkeit zur Bewältigung des depressiven Zustands zu erlangen. Das Warum der Dott. Michael Tompkins, Psychologe für kognitiv-verhaltensorientiertes Verhalten am San Francisco Bay Area Center für kognitive Therapie: Er behauptet, dass fast alle Menschen, die unter Panikattacken oder Depressionen leiden, so große Angst haben, dass sie all ihre Energie darauf verwenden, das hässliche nicht zu wiederholen Erfahrung. Er benutzt also eine Metapher: Wenn wir gegen die Strömung rudern, ertrinken wir. Wenn wir stattdessen schweben und uns langsam transportieren lassen, bringt uns das ans Ufer. Die Praxis der Asanas hilft, der durch Angst verursachten Depression entgegenzuwirken, da sie Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin reduziert und so die sogenannte "Entspannungsreaktion" erzeugt. Diese Reaktion ist von Individuum zu Individuum unterschiedlich. Wenn sie aktiviert wird, kann sie jedoch die Akzeptanz der Gefühle annehmen, die bewiesen werden, dass sie nicht länger abgelehnt oder entkommen sind, sondern mit einer variablen Dosis Gelassenheit umgegangen sind.

Andere Studien zu den Vorteilen von Yoga gegen Depressionen legen nahe, dass die Yogapraxis insbesondere bei Neurotransmittern vergleichbare Wirkungen wie bei Psychopharmaka haben kann. Offensichtlich kann niemand sagen " Üben Sie diese oder jene Asana und Depressionen ", weil die Komplexität des Problems so ist, dass es keine "Wundermittel" gibt, die für alle und alle gleich geeignet sind. Stattdessen können Sie sich auf die Art des Yoga unter den vielen im Westen vorgeschlagenen Angeboten konzentrieren, bei denen das Angebot so groß ist, dass sich der Praktizierende überfordert und verwirrt fühlt. Im Allgemeinen empfehlen wir eine Art von Yoga, die einen Teil der Meditation beinhaltet, deren positive Wirkung bei der Behandlung von Depressionen nicht aufhört, studiert zu werden und zu verblüffen. Der eigentliche Kern der Sache ist, dass es keine "magische" Sequenz oder Asana gibt, die das Leiden auslöschen kann: Es gibt unsere Bereitschaft und unser Verlangen, ein Werkzeug zu verwenden - Yoga -, das uns etwas über sich selbst und etwas verstehen lässt Möglicherweise hilft es uns, es zu überwinden, indem wir unser Leben verändern.

Yoga und Depression: eine Unterstützung auf einer schwierigen Reise

Die Yogapraxis ist etwas, was den Einzelnen um 360 ° betreffen kann und ihm eine andere Herangehensweise an Probleme bietet (und keine Lösung für sie, egal wie viele selbsternannte "Gurus" unterstützen). Es kann daher gewinnbringend in eine Therapie gegen Depressionen eingesetzt werden, sei es pharmakologisch oder psychologisch. Vielleicht finden wir nicht sofort den richtigen Stil, die Schule, die zu uns passt, oder die Lehrer, die uns inspirieren, und wir werden zunächst durch Ausprobieren vorgehen: Wenn wir auf ein paar Stolpersteine stoßen, bedeutet das nicht, dass es nicht der Weg ist, den wir gehen mussten ...