Im Rahmen einer gesunden Ernährung müssen Kindersnacks nahrhaft, aber leicht sein. Normalerweise wird der Snack am Vormittag in der Schule konsumiert. Das ideale Essen ist eine Frucht, die besonders für die Kleinen geschält, in kleine Stücke geschnitten und in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden sollte. Alle Früchte sind gut, solange sie frisch und in der Saison sind. Einige gute Alternativen sind Trockenfrüchte (für ältere Kinder), Joghurt, hausgemachte Kekse, ein paar Quadrate guter dunkler Schokolade . Alle verpackten Snacks und Snacks, einschließlich Cracker, die oft fettreich sind, werden nicht empfohlen .
Wenn Kinder in der Schule nicht zu Mittag essen, besonders wenn sie spät in der Familie essen, ist ein kleines, einfach gefülltes Sandwich, z. B. mit gekochtem Schinken, rohem Schinken oder Marmelade, in Ordnung. Das Sandwich ist nicht ratsam, wenn die Kinder in der Schule zu Mittag essen, da die Zeit normalerweise zwischen dem Mittagssnack und dem Zeitpunkt liegt, zu dem das Mittagessen serviert wird. Es besteht die Gefahr, dass sie bei der Hauptmahlzeit mit wenig Appetit ankommen.
Ideen für einen Snack zu Hause
Der Nachmittagssnack fällt oft mit der Rückkehr der Kinder zusammen, egal ob sie in der Schule zu Mittag essen oder mit einer Pause von den Hausaufgaben. Es ist daher ein besonderer Moment, der, wenn er auf die richtige Art und Weise gepflegt wird, Anlass sein wird, etwas mehr Verwöhnung zu gewähren. Nachmittags kann der Kindersnack zu einem Moment der Völlerei werden, ohne jedoch die Regeln einer gesunden Ernährung aufzuheben . Auch in diesem Fall sollte die Frucht eine führende Rolle spielen; Hier sind einige Ideen, um es gierig zu präsentieren.
- Obstsalat mit einem Esslöffel frischer Sahne . Frische Sahne ist fett, aber sie ist nahrhaft. Natürlich dürfen wir die Menge nicht übertreiben.
- Spieße mit frischem Obst . Die Kinder leben von Vorschlägen und ein mit Früchten gefüllter Spieß voller Farben wird sicherlich die Gier auch der schwierigsten Gaumen begeistern.
- Obstsalat mit dunkler Schokolade: geschmolzen oder gerieben. Wer hat gesagt, dass Kinder dunkle Schokolade nicht mögen? Oft essen sie es nicht, weil wir die Erwachsenen sind, die sie konditionieren. Milchschokolade ist weniger kakaoreich und enthält mehr Fett. Okay, aber der Fudge ist aus ernährungsphysiologischer Sicht besser.
- Weißer Joghurt mit gehackter frischer Frucht
- Frischer Fruchtsalat mit gerösteten Nüssen
- Obstsalat mit Eis oder auch nur Eis. Eiscreme ist eine vollständige Nahrung und ist im Sommer einer der perfekten Snacks. Das Wichtigste ist, es mit Kriterien und mit großer Aufmerksamkeit für die Qualität zu wählen.
- Eine Tasse Milch und eine Frucht.
Ein Stück eines einfachen hausgemachten Kuchens ist auch gut für einen gesunden und leckeren Snack. Die Zubereitung hausgemachter Desserts kann auch zu einem Lernspiel werden . Kinder manipulieren und versauen gerne und mit dieser Aktivität können sie viel über das Essen und die Eigenschaften des Essens lernen und die Prinzipien der richtigen Ernährung allmählich verinnerlichen.
